Расчет на долгосрочный результат

by MySoul Posted on 132 views 0 comments

Расчет на долгосрочный результат
Побыв фанаткой здорового образа жизни, ты понимаешь, что выдержать напряженный режим занятий фитнесом тебе не по силам. Однако возвращение к обычной жизни вовсе не означает, что ты должна напрочь забыть о здоровом образе жизни. Не нужно полностью исключать из рациона хлеб, ходить к гипнотизеру или, стоя на голове, съедать по два пакета моркови в день. Увлекаясь диетами и фитнесом, мы добиваемся лишь кратковременных результатов. Но элементарное поддержание здоровья поможет тебе надолго оставаться в форме. Ежедневные небольшие усилия гораздо эффективнее и проще.

Легкие изменения в гастрономических предпочтениях
Нет ничего хуже, чем следить за каждым съеденным куском. Это может превратиться в пытку. Разве можно жить нормально, ограничивая себя в еде, которая нам необходима? Конечно же нет. Однако научиться не переедать мы можем. Как же это сделать?
Перекуси, прежде чем идти на ужин в ресторан или в магазин за продуктами. Никогда не садись за праздничный стол голодной — в этом случае ты рискуешь до отказа набить свой живот.
Пей чай — он дает ощущение сытости. Поэтому, если поздно вечером захочется есть, попробуй выпить чашку горячего чая. Запивай еду — насыщение наступит быстрее.
Больше полезных продуктов с пониженным содержанием жира, например овощей, — это как раз то, что нужно. Не отказывайся от завтрака, в течение дня ешь понемногу, не объедайся. Таким образом уровень сахара в крови будет поддерживаться на необходимом уровне, и тебя меньше будет тянуть перекусить. Попробуй так питаться месяца два и посмотри, что получится.
Если на столе в кухне нет печенья или чипсов, ты не сможешь их съесть. Но если уж очень хочется купить что-нибудь такое, бери пакетик поменьше.
Читай надписи мелким шрифтом на упаковке и обращай внимание на содержание в продуктах полезных веществ.
Регулярно съедай по кусочку шоколада или любимого десерта. В противном случае наступит день, когда ты, не удержавшись, уплетешь целую коробку шоколада.

Тренировки
Чтобы оставаться в форме, не нужно бежать марафон. Иди в фитнес-клуб и занимайся как следует, но только не перестарайся. Помни: делать хоть что-то лучше, чем совсем ничего не делать. Если у тебя нет времени на ежедневные занятия, сжигай свои калории хотя бы так:
лучше прогуляйся с подругой, чем иди куда-то ужинать;
старайся меньше ездить и больше ходить пешком;
заведи собаку, чтобы регулярно выходить из не сиди на рабочем месте как приклеенная, брось привычку общаться с коллегами по телефону и в случае надобности подойди к ним;
и, наконец, любимое всеми — поднимайся пешком по лестнице!

Прочие привычки
Иногда даже самые незначительные перемены в образе жизни помогут тебе сохранить чувство меры в отношении питания и фитнеса. Возьми на вооружение следующие советы.
Подбирай одежду по своему размеру, не покупай маленькие вещи в надежде когда-нибудь влезть в них. Ты должна хорошо выглядеть именно сегодня.  Общайся с нормальными, здоровыми людьми, не имеющими склонности перегибать палку в вопросах похудения. Помоги подругам, увлекающимся здоровым образом жизни, научиться во всем соблюдать меру, покажи им пример рационального питания.
Не сиди сложа руки. Когда ты постоянно занята любимым делом, тебе некогда переедать. Играй в теннис, упражняйся с гантелями или занимайся творчеством. Пусть твои дни будут насыщенными — и тогда ты устоишь перед искушением лишний раз перекусить чем-нибудь.
Подобные каждодневные мелочи помогут тебе, бывшей фанатке здорового образа жизни, в полной мере насладиться своей жизнью, оставаясь красивой и здоровой. Стремясь к своим целям постепенно, без надрыва и чрезмерных усилий, не принимай решений кардинально изменить свои привычки — чаще всего это ничем хорошим не заканчивается.
Перестав быть фанаткой здорового образа жизни, ты почувствуешь необходимость в новом, более реалистичном взгляде на свою внешность и приобретешь привычки, которые останутся с тобой навсегда. Ты уже не хочешь достичь совершенства, а стремишься быть собой, тренироваться в меру и нормально питаться. Здоровье и счастье останутся с тобой навсегда.

Невыдуманные истории из жизни фанаток здорового образа жизни
Я страстно хотела улучшить свою внешность и сделать какую-нибудь модную стрижку. Парикмахер по моей просьбе постриг меня лесенкой, и я потом три месяца лила слезы, пока волосы не отросли.
Еще в колледже я каждое утро вставала как штык в 5:45 и пробегала по пять миль. О чем я только думала?
Иногда во время диеты я срывалась и съедала шоколадку, а потом и вовсе пускалась во все тяжкие. Я пользовалась моментом слабости как разрешением на то, чтобы проглотить все, что попадало в поле моего зрения. После этого казалось, будто какой-то пылесос вычистил шкафы.
Помню времена, когда я считала себя толстой. Мне казалось, я выгляжу ужасно. Не понимаю, что творилось у меня в голове.
Я по-прежнему считаю, что лучший способ хорошо выглядеть — это носить под брюками колготки. Они утягивают, и фигура кажется стройнее.
Я испробовала многое, чтобы выглядеть лучше: домашний перманент, автозагар, витамины — и еще неизвестно что. Теперь все это пылится у меня в ванной.
Сколько бы я ни тренировалась, мне всегда трудно подниматься по лестнице. Как странно: при некоторых движениях работают мышцы, о существовании которых раньше и не подозревала.
Я всю жизнь давала себе слово: «Начну с завтрашнего дня». В конце концов я поняла, что никогда не сяду на диету. Нужно просто что-то делать потихоньку каждый день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.