Подтянутое тело за 10 дней

by MySoul Posted on 319 views

Подтянутая фигураВ ритме современной жизни очень сложно находить время для своего тела. Работа, стрессы, бытовые заботы – все это занимает много времени и не оставляет сил на более важные для организма дела. Но рано или поздно порочный круг разрывается, и человек осознанно понимает, что в жизни нужно что-то менять и эти перемены должны быть начаты немедленно. Он полностью перекраивает свой образ мышления и вслед за ним меняется и сама жизнь.

Процесс этот достаточно длительный, хоть и результативный. Но что делать, если так много времени нет, а вернуть тонус организму необходимо буквально в течение 10-ти дней? К счастью, решение этой проблемы общедоступно и стоит лишь приложить должных моральных и физических усилий на пути к поставленной цели. Подтянуть свое тело и привести в норму работу органов помогут несколько важных правил.

Диета

ДиетаПрежде всего, необходимо удалить из рациона вредные продукты и дополнить его нужными организму витаминами и микроэлементами. Тяжелая для системы пищеварения еда забирает большое количество энергии на переработку и устранение вредных её составляющих. Рацион должен быть наполнен овощами и фруктами, орехами, рыбой. Всю острую, жирную и избыточно сладкую пищу необходимо устранить. Вместо свинины нужно использовать более легкое для пищеварения мясо птицы, а вместо белого хлеба – грубомолотый.

Перед началом перемен в характере питания будет очень уместно провести разгрузочный день. За этот период организм успеет восстановиться и нейтрализовать вредные элементы, полущенные из неправильной пищи. После этого работу можно начинать буквально с чистого листа.

Нормализация режима дня

Весь окружающий мир работает циклично. Времена года, смена дня и ночи и многие менее заметные вещи происходят по определенному расписанию. Животные дисциплинированно впадают в спячку, деревья подготавливают себя к зимовке, а цветы закрываются на ночь. И только лишь человек, являясь частью природы, не считает чем-то губительным иметь настолько несбалансированный режим дня.

Наш организм не знает расписания многих процессов, а ведь этот график изначально его область ответственности. Каждый день он сталкивается с неправильным режимом сна и питания, что становится для него настоящим стрессом, ведь для каждого такого события он должен был  подготовиться. Но времени на подготовку никто не оставляет, как результат – бессонница, проблемы с пищеварением, депрессии.

Из-за ежедневного нахождения в таком состоянии нарушается правильная работа абсолютно всех органов, а это становится причиной появления избыточного веса. Для выхода из сложившейся ситуации необходимо сделать небольшой шаг – создать распорядок дня и чинно ему следовать. Даже неправильный с позиции практик здорового образа жизни режим — более приемлем организму, чем его полное отсутствие.

Восточные практики

ЙогаНа этом этапе кроме мотивационной, начинает проводиться непосредственно физическая работа над телом человека. Важно начать эту работу именно с таких практик, как йога дома, поскольку они не требуют дополнительного времени на посещение групп и уроков. В комфортной домашней обстановке, не стесняя себя комплексами и стереотипами, человек сможет активно заняться работой по восстановлению своего тела. Йога поможет людям с любым уровнем физического развития предельно быстро вернуться к удовлетворительной кондиции и постепенно перейти к более сложным задачам. Вдобавок йога – сильнейший источник энергии, который поможет создать прочный моральный фундамент и наполнит человека необходимыми метафизическими силами.

Фитнес

ФитнесПосле первых трех этапов организм будет иметь серьезную базу для начала интенсивной физической работы над мышцами и связками. Занятия фитнесом начнут устранять все недостатки, которые тревожили человека ранее. Лишний вес будет уходить с каждой тренировкой, тело будет приходить в форму. Главное в этом процессе – дисциплина. Необходимо давать телу предельную нагрузку, а затем находить необходимое количество времени для восполнения затраченных ресурсов.
В создании графика тренировок поможет фитнес-инструктор, а если работа над собой действительно осознанное и зрелое решение, то можно обойтись и без сторонней помощи. Человек должен провести некую работу по изучению специфики функционирования своего тела и  подобрать для него нужные параметры нагрузок. Все люди имеют достаточно серьезные отличия потреблении, накоплении и расходовании энергии, поэтому и каждая ситуация должна решаться в контексте таких отличий. Для оптимальной результативности физических нагрузок необходимо учитывать тип телосложения, скорость метаболизма и многое другое.