Почему мы переедаем

by MySoul Posted on 361 views

Как бороться с набором веса после диеты?

Набор веса после диетыМногие из нас сидят на диетах, и вот вроде бы результат есть, но через некоторое время мы не только возвращаемся к прежнему весу, но и набираем ещё больше. В среднем вес возвращается на 20 процентов больше, чем мы потеряли. Например если вы скинули 10 кг то велика вероятность того, что вы поправитесь на 12. Но как же бороться с перееданием после диеты.

Наш кишечник способен к привыканию, так же как и мозг, поэтому когда мы на диете нам хочется чего-нибудь вредненького, к чему привыкнул наш организм. Так же и язык требует от нас получить необходимые ему вкусы: сладкий, кислый, вяжущий, горький — лучше всего это делает глутамат натрия, который содержится в фастфуде. А уж после диеты, так хочется себя побаловать.

Правила которые помогут вам не набрать вес после диеты

как не набрать вес после диеты

  1. Диетеа должна быть сбалансированной, лучше всего если она продлится более 21 дня. В среднем через 21 день человек способен поменять привычки своего питания.
  2. Пейте больше воды. Если вы хотите есть пейте воду, зачастую мы испытываем жажду.
  3. Правильный выход после диеты. Если вы хотите не набрать, а наоборот сохранить фигуру на долгие годы, то стоит научиться выходить правильно с диет (это не касается правильного питания, его надо придерживаться всегда!). Если ваша диета была голодной, то кушать стоит начинать постепенно, именно после голодных диет мы набираем очень много. Постепенно прибавляйте блюда к своему прежнему рациону. Например если вы на завтрак съедали варёное яйцо, то сначала стоит добавить совсем немного овсяной каши (постепенно увеличивая порцию) и т.д. Диетологи утверждают, что после диеты 1/3 времени вам придётся потратить на то, что бы правильно из неё выйти. Если вы сидели допустим 3 месяца на диете, то около месяца у вас уйдёт на то, что бы правильно из неё выйти.
  4. Больше эмоций. Часто люди при любом поводе любят забежать в кафе или в фаст-фуды, что бы отметить событие, диетологи советуют не связывать положительные эмоции и еду, ведь еда в первую очередь служит для нас топливом. Поэтому постарайтесь проводить интересно время не забегая в рестораны быстрого питания.
  5. Активное время. Как часто вы заедаете свою скуку. Думаю такое есть у каждого. Найдите себе хобби или просто выходите гулять, тогда у вас не останется времени думать о еде.
  6. Занимаем руки. Многие из нас усаживаются вечером перед телевизором с пачкой чипсов, сухариками и прочей вредной пищей. Эту привычку легко искоренить, просто вам надо чем-то занять свои руки. Вы можете вязать, лепить, рисовать, делать фенечки и всё что угодно — это очень поможет вам не думать о голоде во время фильма.
  7. Ешьте во время диеты. Конечно же лучший способ не набрать вес, это придерживаться правильной диеты, ведь на голоде мы так или иначе будем хотеть есть и с каждым днём наше желание будет только возрастать. Есть 2 очень хороших способа похудеть при помощи диеты — это уменьшать свою порцию постепенно (и тогда ваш организм привыкнет насыщаться меньшим) или перейти на здоровое питание. Питаясь правильно вам придётся ждать результатов немного дольше, нежели чем на голоде, но результат сохранится дольше.