Как уменьшить потребление калорий

by MySoul Posted on 181 views 0 comments
Как уменьшить потребление калорий

Вы решили сесть на строгую диету, но для этого Вам необходимо исключить все вредные продукты. Но даже проявив огромную силу воли через несколько дней такой диеты Вы рано или поздно срываетесь на вредную пищу. Так ли полезно исключать из рациона вредные продукты? Не съедите ли Вы в разы больше когда сорвётесь жирного и сладкого?11090956551d588b71491c5.81574473

Институт питания проводил исследования, разделив людей, с лишним весом, на 4 группы:

  • Те кто сел на жёсткую диету
  • Те кто на жёсткой диете позволял раз в день любимое лакомство
  • Люди отказавшиеся от ужина при этом потреблявшие любимые продукту
  • И те кто предпочёл заменить некоторые сладости на более здоровые, при этом придерживаясь умеренно жёсткой диеты.

 

По результатом исследований лишь одна группа смогла полностью придержаться своего питания. При том их порции уменьшились примерно на половину. Согласно исследованиям та группа которая позволяла себе есть правильные сладости похудела гораздо быстрее при этом особо не нагружая себя.

Что же они делали? Когда им хотелось вредной пищи они находили ей полезную замену. Молочный шоколад заменили тёмным, в пиццу добавляли не жирный сыр и клали больше зелени, чем других ингредиентов, а вместо картошки фри они съедали яичницу с порцией салата.Печать

Смысл такой диеты заключался в том, что бы выявить какую вредную пищу Вы больше всего любите и попытаться заменить её более полезной и не менее вкусной.vred_pozal2_1_

 Диета для сладкоежек

Правильная диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.