Как правильно питаться. 10 правил полезного питания

by MySoul Posted on 135 views

10 правил полезного питания

У людей словосочетание «здоровое питание» ассоциируется с голоданием, невкусной пищей, строгой диетой, с табу на различные вкусности и сладости. Но если правильно подойти к данному вопросу то можно убедиться в том, что питаться полезно и одновременно вкусно, вполне возможно. Причем ограничивать и подвергать себя изнурительным диетам совершенно не обязательно. Просто нужно придерживаться ряда правил полезного, здорового питания.

1 правило. По утрам, натощак нужно выпивать стакан чистой не газированной воды без газов, желательно чтобы она была не холодной.
lemon-water-500x433
2 правило. Поставьте перед собой цель, например, привести фигуру в норму и поправить здоровье в целом. Всем известно, что еда очень сильно сказывается на нашем организме и отражается на внешнем виде. У человека не будут красивые волосы, ногти и кожа, возникнут проблемы с ЖКТ, если он питается неправильно и несбалансированно. У вас должна быть мотивация, толкающая на определенные поступки.

3 правило. Идите на хитрость и по возможности заменяйте вредные продукты полезными. Например, чипсы — орешками; шоколад и конфеты – сухофруктами или свежими фруктами; майонез – кефиром или приготовленным в домашних условиях.
5991
4 правило. Не позволяйте организму голодать. Это только ухудшит обменные процессы, и организм будет производить отложение жира, а так же это отрицательно скажется на самом процессе пищеварения и ухудшит работу ЖКТ. Промежутки между перекусами должны быть не большими. Ешьте как можно чаще (до6 раз в день).

5 правило. Питайтесь умеренно, не переедайте. Лучше есть маленькими порциями и часто. Можно есть и сладости и совершенно различные блюда, но все должно быть в меру.

6 правило. Не нужно есть после семи вечера. В это время организм готовится к отдыху и сну, поэтому в нем замедляются все обменные процессы. И, следовательно, ему будет трудно справиться с переработкой пищи. Если уж вас на ночь глядя посетит чувство голода, то перекусите чем нибудь легким (нежирным кефиром, легким салатом без заправки).
23394175.m
7 правило. В течение дня пейте как можно больше не газированной фильтрованной воды. И избегайте различных газировок, уменьшите прием чая и кофе.

8 правило. Насыщенную углеводами пищу, лучше всего, принимать в начале дня (до обеда, а не вечером). Тогда она, без проблем и лишних отложений, усвоится организмом.

9 правило. В магазин не стоит отправляться на голодный желудок. Тогда вы приобретете много совершенно ненужных и не полезных продуктов.

10 правило. Ешьте те продукты, которые подарят вам здоровье, красоту и зарядят энергией

78004521_4453387_243966svetik