Как правильно худеть

by MySoul Posted on 253 views

Секреты быстрого и правильного похудения

Секреты быстрого и правильного похудения

Если есть проблемы с лишними килограммами, то нужно немедленно браться за них. Но браться с умом, чтобы не навредить здоровью, но и эффекта нужного добиться. Особенно сейчас наступила весна, а это самое время худеть, что бы летом вы выглядели отлично.

Главное, это взяться не «завтра»,а прямо сейчас. Программу похудения нужно гармонично вписать в свой ритм жизни.

При похудении нужно придерживаться системы: если уж решили худеть, значит, все строго соблюдаем без поблажек. Все, что нужно – это правильно питаться, укреплять мышцы, поддерживать витаминный баланс в организме и, конечно, настроиться психологически на результат. Нужно учесть, что будет нелегко.

Первые шаги к идеальной фигуре

Первые шаги к идеальной фигуре
Первый шаг к идеальной фигуре – делать утренние упражнения. Такая зарядка направлена на сжигание лишних жиров. Именно в утренние часы процесс эффективнее. Нужно сочетать силовые упражнения с кардионагрузкой. Это могут быть прыжки на месте, отжимания, приседания и т.д. 20 минут с утра, и заряд бодрости обеспечен. А тем временем, в теле будет происходить следующее: при огромной нагрузке жиры начинают усиленно уничтожаться. Конечно, после такой встряски нужно хорошо позавтракать углеводами.

Водные процедуры тоже следует включить в свою программу. Они способствуют обмену веществ. Это могут быть занятия в бассейне, что, кстати, вообще полезно для здоровья. Плавание разглаживает кожу и убирает целлюлит. Сауна и баня выведут лишнюю жидкость и улучшат текстуру кожи всего тела. Если уж имеются ограничения финансового характера, то можно организовать домашнее СПА. Можно принимать ванну с различными приятностями в виде эфирных масел, солей, горчичного порошка. Последний, кстати, улучшает кровообращение. Но в такой ванной нужно «балдеть» не больше 15 минут, а то может стать дурно.

Силовые тренировки в спортзале также нужны. Крепкие мышцы отлично справляются с жирами. В принципе, некоторые упражнения можно дома выполнять. Также в течение дня не нужно упускать случая потратить калории, например, вместо лифта подниматься по лестнице, ходить пешком. Это не займет драгоценное время, зато пойдет на пользу.
Питание для похудения

Конечно, нужно знать, что можно кушать, а что не стоит. В магазине придется выбирать правильные продукты, которые помогут. Сладкое ограничивается, вместо конфетки лучше скушать мясо или рыбу. Шоколадку можно заменить йогуртом или яблоком. При этом не противопоказано голодать, это на пользу не пойдет. Диета заключается в том, что кушается почти все, но маленькими порциями и часто. Но есть правило: после физических нагрузок есть углеводы, а после 4 дня – белок. Дело в том, что белок помогает расщеплять жир, он основной строитель мышц.