Что можно съесть на 200 ккал

by MySoul Posted on 190 views

Многие из нас мечтают похудеть, поскорее одеть любимое платье или джинсы. Диета – это выход, но как же бывает сложно на ней сидеть. То и дело хочется съесть чего-нибудь вкусненького. Постоянные занятия утомляют, да и мало кто может похвастаться спортивными результатами. После тренировки очень хочется кушать и чаще всего мы наедаем то что скинули и даже больше. Но что же делать?

Считаем калории

Многие девушки уже давно перешли на подсчёт калорий. С одной стороны не приходиться себя ущемлять в любимой еде, просто уменьшаем порции. Что бы не съесть лишних калорий мы Вам покажем, что можно съесть на 200 ккал. Это не только поможет Вам изменить свой рацион, но и наедаться вкусной пищей.

Большая горсть черники

blueberryЧерника не только очень вкусная, но так же способствует похудению и улучшению зрения. Это отличный заменитель десерта.

Большая порция клубники

strawberryОсобенно летом замените один из приёмов пищи клубники, ведь порция которую вы можете съесть на 200 ккал воистину огромна. Вы не только наедитесь вкусными ягодами, но и получите огромную порцию витамина C.

Пончик

chocolatedonutИногда нам хочется чего-нибудь сладкого, Вы можете съесть например ¾ пончика. Иногда можно побаловать себя, самое главное, что бы Вам потом не захотелось съесть ещё.

Яйцо всмятку

egg_0Многие из нас привыкли начинать завтрак с яичницы или омлета, а так же Вы можете съесть яйцо всмятку. На 200 калорий у Вас получится 1 яйцо с половинкой.

Бокал пива

lagerДля любителей пива мы спешим сообщить, что в одной бутылки или в 1 стакане 0.5л содержится около 200 калорий. Если Вы следите за своей фигурой стоит сократить потребление этого напитка или хотя бы следить за его количеством.

Помидоры

cherrytomatoОвощи всегда были друзьями для диеты. Около 300-400 грамм помидоров Вы можете их съесть. Это очень большая порция. Но если у Вас есть аллергия будьте внимательны.

Кусочек сыра

cheddarВ сыре много жиров, но они нам нужны для хороших ногтей и волос, а так же кожи. Кроме того он богат кальцием. Но к сожалению порция которую Вы сможете съесть равна 50-70 грамм. Будьте внимательны сыры очень калорийны.

Персики

peachПерсики очень вкусный фрукт а на 200 ккал их можно съесть аж 4 с половиной штуки. Такой порцией можно не то что наестся а объесться. Все налетаем на персики.

Кекс с изюмом

blueberry-muffinДля тех кто по утрам спешит на работу и на учёбу и завтракать приходится на бегу можно съесть половину кексика. Именно столько, потому что это очень углеводная пища, и от неё легко поправиться.